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    我们都知道，女人生完小孩，体质会特别虚弱，不仅要好好休息，另外产妇的饮食也必须慎重。

1、禁食寒凉、辛辣。

   产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
  
2、产后饮食不宜大补。

   和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
  
3、蔬菜、水果不可少。

   对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。  

4、中药食疗也要对症，不可自行乱补。

   身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。  

产妇的饮食要注意以下原则：

1.食物要松软、可口，易消化、吸收;

2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳;

3.要干稀搭配、荤素相宜；

4.不宜食生、冷、硬的食物；

5.不宜快速进补，以免得不偿失。

     坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。

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