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新妈妈们诞下宝宝后，就要开始“坐月子”，用6周-8周的时间进行调理和恢复。今天
俊宝俏孕妈产后修复与大家聊聊在产后恢复时间里，新妈妈们一定必须要掌握的护理基本知
识。
1、不长期卧床
很多人认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，其实这
对于产后的康复是非常不利的。长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘，甚至增加子
宫脱垂风险。所以小编建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。
2、不过度进补
坐月子期间，新妈妈要保证饮食要多样化且不过量，增加富含优质蛋白质及维生素A
的动物性食物和海产品，选用碘盐。哺乳期间，新妈妈要适量喝汤，补充水分，促进乳汁分
泌。食物不要过硬，至少要容易嚼碎，因为新妈妈在生产的时候体力透支，在月子期间没有
恢复，肠胃功能较弱，不易消化过硬的食物。
3、不憋尿
在剖腹产后要多喝水，多排尿，不要憋尿，并且每天坚持用温开水清洗会阴，勤换内裤和护
垫，这样就能让身体更快恢复。
4、不捂不关窗
产后宝妈的居家护理房间应每天通风2次每次半个小时但要注意避免风口直接吹入产妇身
体，因为生产完产妇的全身毛孔是张开的，皮肤排泄功能旺盛，导致大量出汗，此时产妇不
宜吹风扇，空调等，平时可以穿纯棉吸汗的衣服，勤更换衣服，产后产妇的所有清洗水都要
用温水，不然会造成骨骼酸痛，头疼，感冒。
俊宝俏产后修复系统源自于二十年来的美容临床经验及专业技术。为孕妈咪这一特殊群体打
造产后修复自然养护系统，致力于帮助更多孕妈咪在产中能舒心养胎、产后依然美丽。
思芭妈妈从宝妈们的产后恢复，从产前养护、孕期指导、产后修复（产后塑形，妊娠纹祛除，
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