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在怀孕期间，每一位妈妈都比较注重自己的身体，有的人一天都不想从床上下来，或者
在孕期拼命的补一些营养品。可是这样做真的对吗?请跟着俊宝俏孕妈咪产后修复的脚步来
了解一下，孕妈咪怀孕期间该饮食该如何注意呢？
每个孕妇都需要补钙
这个毋庸置疑，你必须明确的就是，每个孕妇都需要补钙。胎儿骨骼形成所需要的钙完
全来源于母体，因此，孕妇钙的需要量要远远大于一般人，饮食中的钙很难达到这个需要。
如果孕期钙不足发生轻度的缺钙时，可动用母体骨骼中的钙盐，来保持血钙的正常浓度。
如果母体缺钙严重了，就会造成肌肉痉挛，导致小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏
松，引起骨软化症。
补充铁物质
铁质可避免贫血，钙质除了对胎儿骨骼发育有帮助外，也可以减缓怀孕中后期，孕妇抽
筋的问题。此外，这段期间肚子里面的宝宝正快速发育，富含DHA的食物有助于肚子中的
宝宝脑部与视网膜发展，同时也有研究指出，孕妇补充足够的DHA，比较不容易发生胎儿
体重不足的问题。至于生产过后的哺乳妇女，林芯伃建议，妈妈们还是可以继续补充铁与
DHA，让孩子可以透过母乳，获取足够的营养与抗体。
纠正营养失衡
孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕
前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极
储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡
萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
健康饮食行为
每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计
划把每餐食品计划好。
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