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不管是从网上报道还是电视上的节目播出，我们经常看到一些明星大腕在刚生完孩子
之后，参加各种活动和聚会。而且，她们的身材跟之前生孩子前并没有什么两样。而低头看
一下我们自己，小肚腩、水桶腰......心里实在是自卑。
一、注意阴部卫生
产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
二、盆底组织的变化与恢复
产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够
坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。产后腰腿疼痛。分
娩时要消耗大量的体力，产后产妇长时间待在床上，活动过少，或锻炼方法不恰当，过早地
参与劳动，这些原因都会导致腰腿酸痛。产后腰腿酸痛一般都是生理性的变化，可以自行恢
复。产妇在月子期间注意劳逸结合。
三、骼关节的恢复。
每一个人都知道宝宝是妈妈们十月怀胎而得来的，可是孕妈在怀胎过程中，宝宝的重量
会使得妈妈们的腰椎向前凸变以及骨盆前倾，甚至会使得妈妈们的腹直肌白线分离等。不过
这一些改变都是由少女脱变成妈妈的关键。然而妈妈们在分娩的时候其实耻骨会分离，从而
会使得妈妈们的整个骨盆变形，髋关节移位，因此形成大屁股，导致整个人看起来臃肿发胖。
若妈妈们想要自然的恢复骨骼关节系统，重新变回原来未生孩子的形态。事实上只有少部分
产妇才可能会随着产后雌激素水平降低而重新恢复少女形态，而大多数女性都需要人为的进
行恢复。
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